ryż białko

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

[...] ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. Moim zdaniem białko najlepiej [...]

heh..widze ze mamy tu doczynienia z niezlym leniem..chlopie podalem Ci tu za***isty link do diety a Ty go nawet chyba nie otworzyles..:/..heh na taka dietke to z 10 zl powinno Ci dziennie starczyc i bedzie dobrze..znaczy to tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

[...] tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli ryżowych V posiłek ok 17:30 - potreningowy 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka lub 150 twarogu chudego [...]

[...] mi się, że głodny jestem znowu ale już mnie mdlić zaczynało na kolejny kawałek łososia czy kurczaka i coraz bardziej zaczynałem marzyć o zjedzeniu chociaż trochę jakiegoś ryżu, makaronu itp. Ta dieta to jakaś katorga chyba musi być... takie zmuszanie się raczej w moim przypadku. Dużo bardziej mi leży low fat właśnie czyli np. gotowany łosoś z [...]

czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet? no tak by wychodzilo z niektorych wyliczen.. 450zl na sama piers wiec 1kg (zakladajac ze jest cena [...]

tak bardzo skrotowo wyglada to u mnie tak 1. platki owsiane 100g 4 bialka, 1 zoltko 2. 100 ryz braz 150 piers kury Trening 3. 100 ryz braz kura 150 4. 100 tunczyk 5. bialko kazeinowe syntrax matrix

[...] bez skory + 250 gr ziemniakow Praca posilek 2 - j.w. (lub ryz, kasza ) Dom przed treningiem - platki owsiane z jogortem lub mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej wiecej od tygodnia wczesniej w pracy piers z kurczaka z ryzem lub kasza. [...]

*Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od [...]

1. daj warzyw i git ;) 2. już masz musli, zmaień je na ryż brązowy lub kaszę i dodaj warzyw i oliwy i będzie ok 3. daj ryż brązowy, dodaj oliwy lub oleju lnianego i warzyw, pierś ok 4. znowu musli... daj zmamiast musli kaszę jakąś, twaróg przed trniengiem to zły pomysł, daj chude mięso lub rybę, po trneingu bezpośrednio: ok 5. ten posiłek 30 - 45 [...]

no jest ogrom :-) nikt nie mowil ze bedzie latwo :-P a to dopiero poczatek, wszystko fajnie wyglada na papierze a rzeczywistosc jest duzo bardziej brutalna, z tych twoich "posilkow" to moze zostac ten banan i bialko po treningu, oczywiscie w niedlugim czasie po tym musi byc normalny posilek, bialko + wegle czyli np kura + ryz ulozenie diety nie [...]

[...] z vitalmax): 6.00 twaróg półtłusty 150g chleb graham 90g (2 kromki) btw - 35/9/46 10.00 4 jaja kurze całe papryka czerwona 150g btw - 26/20/2 13.30 pierś z kurczaka 250 g ryż brązowy 50g mix warzyw na patelnie 150g oliwa 50g btw - 60/78/49 TRENING 15.40-16.30 17.30 pierś z kurczaka 200g makaron durum 50g btw - 48/7/36 20.00 twaróg półtłusty [...]

> pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

[...] 20g //2łyżeczki +ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 13.15 chleb razowy 100g //80g poledwica 50g //100g masło(margayna) 4 łyżeczki 20g //2 łyżeczki+5g OLIWY Z OLIWEK 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 50g pierś z kurczaka 115g 3 łyżki oliwy z oliwek 18.00 trening 19.00 glukoza //30g 20.00 ryż, kasza makaron 50g pierś z kurczaka 115g 3 łyżki oliwy z [...]

[...] TO MA BYĆ??? IV posiłek (przedtreningowy): *makaron - 150g - W:115 ,B:18 ,T:4 ,kcal:390 *pierś z kurczaka - 80g - W:0 ,B:17 ,T:2 ,kcal:80 WARZYWA V posiłek (potreningowy) *ryż - 100g - W:79 ,B:7 ,T:0 ,kcal:350 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T: 2 ,kcal:100 VI posiłek: *serek wiejski - 50g - W:1 ,B:6 ,T:2 ,kcal:200 *pieczywo razowe - 50g - [...]

No to bede bral tak ostrowie.Tylko powiedz ile przed aerobami ja brac??Godzine?Po aerobach chcialem ryz z piersia kuraczaka.I to bedzie jeden posilek z tak duza iloscia wegli....A tak to bialko i tluszcz tylko

Ja tez mam pytanie co do potreingowego poislku : Narazie robie tak : Odrazu po treingu : Owoc + Izotonik 30 min pozniej : Ryz bialy ze zmielonymi truskawkami i rodzynkami i tu powstaje pytanie . Ciezko mi ugotowac/usmazyc miesko sam w domu , a skoczenie do knajpy i zamowienie to 20-30 min . Czy oplaca sie do tego ryzu pic napoj bialkowy ze [...]

[...] max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, białko jaj w płynie + wafle kukurydziane i masło orzechowe - 50b/40t/100ww 2/3. Indyk, ryż, warzywo - 50/0/80 4. Preworkout - Kasza manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, kreatyna - 40g ww 5. Post - [...]